Zdravo spavanje
Kako izabrati jastuk za zdravo spavanje?
sij
San je važan za vaše fizičko i psihičko zdravlje. Na kvalitetu sna utječe niz faktora kao što su stres, opterećenost poslovima, razni svakodnevni i nesvakodnevni problemi. Odrastao čovjek trebao bi spavati 7 do 8 sati dnevno u komadu.
Na kvalitetu san utječe jastuk na kojem spavate, pa je pravi izbor jastuka jako važan za dobar san i raspoloženje tokom cijelog dana. Nekvalitetan jastuk može uzrokovati niz problema sa kičmom, vratom, te izazvati loše raspoloženje, glavobolju, alergije i astmu.
Na tržištu se nudi veliki izbor jastuka različitog punjenja, oblika i namjene.
Jastuke dijelimo prema:
- Punjenju ( jastuci od memorijske pjene, vune, perja, heljde i sl.)
- Obliku (anatomski , pravokutni, duguljasti)
- Presvalci (antibakterijska, antialergijska i sl.)
- Namjeni ( za spavanje, ukrasni, za auto, za dojenje
Za spavanje koristimo jastuke za spavanje, a ako želimo kvalitetno spavati trebamo odabrati kvalitetno punjenje i presvaku.
U nastavku je pregled različitih vrsta jastuka koje koristimo za spavanje.
Jastuci od lateksa
Prednosti
- odlična potpora za vrat i kralježnicu
- ne izazivaju alergije
- dobra prilagodljivost
- ne stanjuju se
Nedostaci
- mogu biti jako skupi
- novi jastuk može imati neugodan miris
- ne smiju se mehanički oštećivati
- ne smiju se izlagati jakoj toplini i direktnom suncu
Jastuci od memorijske pjene
Prednosti
- dobra potpora za vrat
- prilagođavaju obliku tijela
Nedostaci
- nisu prozračni
- neugodan miris na početku
- nisu dugotrajni (potrebno ih je mijenjati svakih 3 godine)
Jastuci od poliestera
Prednosti
- jeftini su
- možemo ih prati u mašini za odjeću
- dugotrajni su
Nedostaci
- loša potpora za vrat
- izazivaju alergiju jer su dobra podloga za razmnožavanje grinja
- ispuštaju kemijske spojeve
Jastuci od od vune, svile i pamuka
Prednosti
- dobra potpora za vrat
- ugodni i mekani
- antialergijski su
- 100% prirodan materijal
Nedostaci
- visoka cijena
- imaju manje punila nego druge vrste
- većinom će se stanjiti s vremenom
- potrebno je često čišćenje
Jastuci od od perja i paperja
Prednosti
- ugodni i mekani
- dugotrajni su
- omogućuju spavanje u svim položajima
- dobro reguliraju temperaturu
Nedostaci
- visoka cijena
- loša potpora za vrat
- mogu izazvati alergije i astmu
- zahtjevni su za održavanje
Jastuci od od heljde
Prednosti
- ortopetski učinak
- prozračni su i omogućuju bolji protok zraka
- antialergijsko i antibakterijsko djelovanje
- jednostavno održavanje
- dugotrajni su
- smanjuju hrkanje
Nedostaci
- relativno su teški
- previše su tvrdi za neke osobe
- ljuskice heljde šuškaju, kada se okrećemo u snu
Kod odabira jastuka nije toliko bitna cijena, koliko je važno odabrati jastuk koji nam odgovara.
Prilikom odabira važno je znati koje simptome želimo smanjiti tim jastukom.
Za alergije i astmu dobri su jastuci od heljde, memorijski jastuk, jastuci od svile, pamuka i vune.
Ako želite smanjiti bolove u vratu i ramenima odlični su memorijski jastuk i jastuk od heljde.
Za glavobolju i nesanicu odličan je jastuk od heljde, a ako se znojite u snu jastuk od svile i vune.
