Kako izabrati jastuk za zdravo spavanje?

San je važan za vaše fizičko i psihičko zdravlje. Na kvalitetu sna utječe niz faktora kao što su stres, opterećenost poslovima, razni svakodnevni i nesvakodnevni problemi. Odrastao čovjek trebao bi spavati 7 do 8 sati dnevno u komadu.

Na kvalitetu san utječe jastuk na kojem spavate, pa je pravi izbor jastuka jako važan za dobar san i raspoloženje  tokom cijelog dana. Nekvalitetan jastuk može uzrokovati niz problema sa kičmom, vratom, te izazvati loše raspoloženje, glavobolju, alergije i astmu.

Na tržištu se nudi veliki izbor jastuka različitog punjenja, oblika i namjene.

Jastuke dijelimo prema:

  • Punjenju ( jastuci od memorijske pjene, vune, perja, heljde i sl.)
  • Obliku (anatomski , pravokutni, duguljasti)
  • Presvalci (antibakterijska, antialergijska i sl.)
  • Namjeni ( za spavanje, ukrasni, za auto, za dojenje

Za spavanje koristimo jastuke za spavanje, a ako želimo kvalitetno spavati trebamo odabrati kvalitetno punjenje i presvaku.
U nastavku je pregled različitih vrsta jastuka koje koristimo za spavanje.

 

Jastuci od lateksa

Prednosti

  • odlična potpora za vrat i kralježnicu
  • ne izazivaju alergije
  • dobra prilagodljivost
  • ne stanjuju se

Nedostaci

  • mogu biti jako skupi
  • novi jastuk može imati neugodan miris
  • ne smiju se mehanički oštećivati
  • ne smiju se izlagati jakoj toplini i direktnom suncu

Jastuci od memorijske pjene

Prednosti

  • dobra potpora za vrat
  • prilagođavaju obliku tijela

Nedostaci

  • nisu prozračni
  • neugodan miris na početku
  • nisu dugotrajni (potrebno ih je mijenjati svakih 3 godine)

Jastuci od poliestera

Prednosti

  • jeftini su
  • možemo ih prati u  mašini za odjeću
  • dugotrajni su

Nedostaci

  • loša potpora za vrat
  • izazivaju alergiju jer su dobra podloga za razmnožavanje grinja
  • ispuštaju kemijske spojeve

Jastuci od od vune, svile i pamuka

Prednosti

  • dobra potpora za vrat
  • ugodni i mekani
  • antialergijski su
  • 100% prirodan materijal

Nedostaci

  • visoka cijena
  • imaju manje punila nego druge vrste
  • većinom će se stanjiti s vremenom
  • potrebno je često čišćenje

Jastuci od od perja i paperja

Prednosti

  • ugodni i mekani
  • dugotrajni su
  • omogućuju spavanje u svim položajima
  • dobro reguliraju temperaturu

Nedostaci

  • visoka cijena
  • loša potpora za vrat
  • mogu izazvati alergije i astmu
  • zahtjevni su za održavanje

Jastuci od od heljde

Prednosti

  • ortopetski učinak
  • prozračni su i omogućuju bolji protok zraka
  • antialergijsko i antibakterijsko djelovanje
  • jednostavno održavanje
  • dugotrajni su
  • smanjuju hrkanje

Nedostaci

  • relativno su teški
  • previše su tvrdi za neke osobe
  • ljuskice heljde šuškaju, kada se okrećemo u snu

 

Kod odabira jastuka nije toliko bitna cijena, koliko je važno odabrati jastuk koji nam odgovara.

Prilikom odabira važno je znati koje simptome želimo smanjiti  tim jastukom.

Za alergije i astmu dobri su jastuci od heljde, memorijski jastuk, jastuci od svile, pamuka i vune.

Ako želite smanjiti bolove u vratu i ramenima odlični su memorijski jastuk i jastuk od heljde.

Za glavobolju i nesanicu odličan je jastuk od heljde, a ako se znojite u snu  jastuk od svile  i vune.

 

0